w jaja

wiem mam nową dietę: śniadanie: ( przeważnie codziennie takie samo ) 4 jaja, 3-4 kromki chleba razowego, 20g oliwy z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + sałatka warzywna z [...]

skoki temp , dluga droga , rzucanie paczkami . To wzystko podobno ma wplyw na dzialanie .Ale bij zobaczysz czy dziala , ja kilem to samo ale 2000iu i w porownaniu do gonasi to niec mnie to chyba nie odblokowalo i jaja takie same zostaly

ok rozumiem dzięki , dorzucę w takim razie twaróg i jaja

[...] 3,5 % 250g Posiłek nr 7 19:20 Banan 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Mleko 3,5 % 250g Płatki kukurydziane 30g Jogurt naturalny 2% 180g Posiłek nr 8 21:30 Chleb Graham 70g Białko jaja kurzego 100g Suma dobowa: 3346 kcal białka 197 g tłuszcze 76 g węglowodanów 470 g Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-10-06 20:02:48

[...] sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały masło jak juz to prawdziwe lub oliwe,szynke i ser out,zamien na mieso/jaja obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) ok. posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt [...]

chyba nie, ale mysle ze jak zapomnisz i zmiksujesz te 4 jaja z zabawkami w srodku to nic sie nie stanie, mysle nawet ze z foli nie trza obierac, daj do tego maxi kinga i staniesz sie czarny jak kolo na reklamie, pzdr ;)

ja mam akurat ok 3000kcal teraz więc masz :P 1.3 całe jaja,2 białka,100g ryzu brązowego,5 g mąki,100g malin,18g MyoFushion - Omlet 2 i 3 posiłek to 1 omlet dzielony na 2 - taki jak pierwszy tylko zamiast ryżu lecą płatki owsiane 4,5 po 100g ryżu + 150g piersi+ warzywa 6.150g twarogu (jak jest kasa to 50g FA Casein xD),30g masła orzechowego również [...]

[...] masz dostęp możesz wypróbować na treningu tramal i zobaczyć jak to tolerujesz. Polecam zagadać z kumplem żeby w razie czego gdzieś jechał za tobą jak by zaczęły się jakieś jaja robić. To combo z tusipex o którym pisałeś może być ale lepiej czystą efedrynę z kofeiną i też polecam najpierw zrobić kilka treningów żeby zobaczyć czy to nie za dużo. [...]

[...] 7g 30g 9,4g -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g -3łyżki miodu -maślanka 200ml 6,8 1 g 9,4 g 4 posiłek(obiad) -100 g piersi z kurczaka -100g ryżu -łyżke oliwy 5 posiłek(potreningu) -2 jaja gotowane całe 25 g 21g 2g -3 łyzki midou -kolba kukurydzy 3 g 1,2g 20g 6 posiłek -tunczyk 150g 24g 21g 0g -3 kromki chleba razowego 8g 3,7g 50,5g Razem:2640 kcal ok 150g [...]

Nie będę jadł tak codziennie to oczywiste.Będą rotacje produktem np. jaja ,kurczak.Na takich kaloriach będę koło 1 miesiąca ,odrazu wskakiwać na taką kalorykę czy jakoś stopniowo? /SFD/2019/2/3/3626a30591d94e1a95152c160a4aa422.jpg Zmieniony przez - typowyfb w dniu 2019-02-03 23:27:37

A jeśli rano,wpieprzam płatki,o 12 obiad w szkole,o 15 obiad w domu,pozniej jakies kanapki a na koncu gotowane jaja i coś jeszcze?

mam diete mam juz w niej jaja mysle o rybie ale nie wiem jak zeby miala duzo bialka i nie byla droga

[...] kury i tyle. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Po treningu masz zdjeść zbilansowany posiłek, pełnowartościowy. Konkretny. Nie twaróg w minimalnej porcji, weź zjedz mięcho / rybę/ jaja z ryżem, ziemniakami, warzywami, trochę tłuszczy, owoce, czy placki z płatkó owsianych / jaglanych.

[...] ćwiczyć na siłowni i jak widziałbyś swoją dietę (wklej nam screena po wstukaniu wszystkiego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) Mała ściąga: Źródła białka: mięso, jaja, nabiał, ryby Węglowodany: Ryż, kasze, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy [...]

[...] z budową rzeźby Buduje się masę mięśniową rzeźbi się ciało redukując tkankę tłuszczową . Ćwiczenia w tym wieku musisz wykonywać pod okiem kogoś kto zna się na tym. Jeśli chodzi o odżywki to tak samo na tym wyjdziesz jak bedziesz jadł mieso ryby jaja więc najpierw poczytaj o wszytskich mechanizmach. Poza tym nie oczekuj odpowiedzi po 3 min.

j/w mozesz up[iec i masz na ho ho czasu a pieczone się nie psuje, mzoesz nawet peirs doprawić ugotować czy upiec i kroić na plastry, co do past mzoesz zrobić np z jaja i awokado, czy jakaś na bazie twarogu, makreli.

Bierze sie roznie mysle ze najlepiej zaczac od 5ml max 20ml zazwyczaj bierze sie 2x5ml (rano i tak po 4-5h druga dawke) nie radze brac po 16 bo w nocy bedzie pobudka i czyszczenie lodowki a sen tez jest wazny Na jaja czy siada... znane sa przypadki impotencji po tym:) po jakims czasie ponoc przechodzi ale niektorym nie przeszlo

czyli zamiast czego dac rybe? a ze sniadania co wyrzucic zeby dac jaja? a i jeszcze mam pytanie bo przed ukladaniem diety przegladalem forum i ktos wspomnial o katabolizmie nocnym i ze przerwa miedzy ostatnim a pierwszym nie powinna byc dluzsza niz 9 godzin. A i nie za malo wegli w diecie jest?

ja sądzę, że jest z d*py, 2 jaja na śniadanie - mało po treningu 2 banany ? Co to jest? Zdajesz sobie sprawę, że po trenie najwięcej można jeść nawet jak ma być to niby redukcja ? 0 białka... ogarnij się i przeczytaj podwieszone 5 ok 6 ok aha dopiero teraz przeczytałem, że ma być to low carb, no to jest jeszcze bardziej z d*py Zmieniony przez - [...]

j.w czasami widzę na siłowni że kobiety mają większe jaja i b. przykładają sie do techniki, cwiczeń niz nie jeden koleś co więcej kobiety mają podwyzszony próg bólowy, a "obniżoną" wiedzę na temat efektów treningu siłowego, tzn boją sie dzwigac dużych cięzarów obawiając sie zbyt męskich kształtów